Ontspanningstechnieken, zoals massage, kunnen symptomen van angst en depressie aanzienlijk verminderen door een toestand van kalmte en emotioneel evenwicht te bevorderen. Door stressniveaus te verlagen helpen ontspanningsoefeningen de stemming te reguleren en het algehele mentale welzijn te verbeteren. Regelmatige betrokkenheid bij ontspanningsactiviteiten vergroot ook de veerkracht, waardoor het makkelijker wordt om met de uitdagingen en tegenslagen van het leven om te gaan.
Laten we eens kijken naar het verband tussen lichamelijk welzijn, massage en geestelijke gezondheid. Massagetherapie in het bijzonder is een geweldige manier om stress aan te pakken en angst te verlichten. Na een massage zijn de lichamelijke effecten duidelijk: we voelen ons minder pijnlijk, onze spierspanning is verdwenen en we ervaren een complete staat van ontspanning. Maar wat helpt ons eigenlijk om onze stress of angsten te verlichten tijdens een massage? Lees verder om de effecten van massagetherapie op de geestelijke gezondheid te ontdekken en de voordelen die ons helpen een stressvrij leven te leiden.
HERSTEL JE GEEST
Met name externe bronnen, zoals financiën, familie en relaties, dragen meestal het meeste bij aan ons algehele niveau van stress en angst. Hoewel stress een persoonlijke ervaring is en zich op verschillende manieren kan manifesteren, ondergaat ons lichaam dezelfde lichamelijke reactie wanneer het met een stressvolle situatie wordt geconfronteerd.
De Harvard Medical School legt uit dat wanneer iemand een stressvolle gebeurtenis meemaakt, “de amygdala, een gebied in de hersenen dat bijdraagt aan emotionele verwerking, een noodsignaal stuurt naar de hypothalamus. Dit deel van de hersenen [de hypothalamus] functioneert als een commandocentrum dat via het zenuwstelsel communiceert met de rest van het lichaam.” Tijdens deze verwerkingsfase begint je lichaam cortisol aan te maken, ook wel het “stresshormoon” genoemd. Cortisol veroorzaakt een verhoging van je hartslag en algehele bloeddruk, wat bijdraagt aan de natuurlijke “vlucht-of-vecht”-reactie van je lichaam. Als we angst ervaren, blijft ons lichaam in deze constante staat van verdediging, waardoor we op scherp staan en ons ongemakkelijk voelen.
Door massagetherapie, in het bijzonder massage bij angst, beweren veel mensen dat ze hun kalmte kunnen herstellen en de angst kunnen loslaten die hun lichaam en geest hebben vastgehouden. Maar wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam tijdens een massage om dit te bereiken? Uit een onderzoek bleek dat regelmatige massagetherapie niet alleen de productie van cortisol verminderde, maar ook de productie van serotonine en dopamine - de natuurlijke hormonen die een cruciale rol spelen bij het beheersen van stress en het verbeteren van positiviteit - aanzienlijk verhoogde.
Massagetherapie kan ook de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren - een andere belangrijke factor voor de geestelijke gezondheid. De kalmerende aanraking en ritmische beweging van massagetherapie kunnen het algemene slaappatroon verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen en de hele nacht te blijven slapen. Door lichamelijke spanningen te verlichten en een rustgevende slaap te bevorderen, ondersteunt massagetherapie het mentale welzijn, bevordert het een gevoel van kalmte en vermindert het symptomen van angst en depressie. Consistente massagetherapie kan een heilzame cyclus creëren van zowel verbeterde slaap als geestelijke gezondheid, wat leidt tot een meer evenwichtige gemoedstoestand.
HERSTEL JE LICHAAM
Als we gestrest raken, reageert ons lichaam lichamelijk om ons te beschermen en ons te waarschuwen als er iets mis is. Hoewel stress begint als een mentale ervaring, worden het gewicht en de angst om onze zorgen of problemen met ons mee te dragen echt, en eisen ze een tol op ons lichaam en onze dagelijkse activiteiten. De American Psychological Association beschrijft de manieren waarop stress zich in het lichaam manifesteert door mentale triggers. Stresshormonen - adrenaline, noradrenaline en cortisol zijn de boodschappers die je lichaam vertellen hoe het op stress moet reageren. Deze boodschappers leiden tot spiersamentrekkingen, een verhoogde hartslag en verhoogde bloeddruk, samen met een verscheidenheid aan andere lichamelijke reacties. Als ons lichaam deze reacties te lang onbehandeld doorstaat, kunnen chronische problemen zoals hoofdpijn, rugpijn en slaapgebrek blijven bestaan en ons dagelijks leven bemoeilijken. Veel mensen bevinden zich in een vicieuze cirkel van mentale en fysieke stress, waarbij de geest invloed heeft op hoe het lichaam zich voelt en vice versa.
Gelukkig kan massagetherapie helpen die cyclus te doorbreken. Door de fysieke aanpak manipuleert massagetherapie spieren en weefsel om spiervezels los te maken en te ontspannen. Massage helpt de cortisolspiegel te verlagen en stimuleert tegelijkertijd de productie van endorfine, een natuurlijke stemmingsverbeteraar. Deze combinatie kan leiden tot een beter humeur, minder angst en een beter algeheel emotioneel welzijn. Dit is een van de redenen waarom massagetherapie zorgt voor een betere bloedsomloop, een lagere hartslag, verlichting van pijn en een verbeterd circadiaan ritme om je te helpen slapen. Daarnaast geeft de kalmerende aanraking van massage een gevoel van comfort en verbondenheid, wat kan helpen bij het verlichten van symptomen van depressie en een dieper gevoel van rust en evenwicht kan bevorderen. Door regelmatig massage in je routine op te nemen, kunnen mensen een diepgaand positief effect ervaren op hun geestelijke gezondheid, wat bijdraagt aan een veerkrachtigere en meer ontspannen gemoedstoestand. De focus op het welzijn van je lichaam vertaalt zich eerst naar je geest, waardoor je algehele verlichting vindt. Door lichamelijke spanning los te laten, kan je geest ook mentale spanning overwinnen.
GEEST, LICHAAM EN ZIEL
Massagetherapie is een geweldige manier om stress te beheersen en je geestelijke gezondheid te verbeteren. Het is een methode die al eeuwen bestaat - en met een goede reden. Massagetherapie benadert geestelijke gezondheid holistisch en behandelt niet alleen de geest, maar ook het lichaam en de geest.
Door massagetherapie op te nemen in je wellnessroutine kun je veel meer voordelen ervaren dan alleen op de massagetafel. Als je de tijd neemt om je geestelijke gezondheid te checken en je lichaam te herstellen, leidt dat tot een gelukkiger, gezonder en meer ontspannen leven. Trakteer jezelf op wat extra “me-time” en boek een massage van 90 minuten om je geest tot rust te brengen. Pak je stress aan en laat je geest, lichaam en ziel tot rust komen - je verdient het.
Comments