Ontspanningsmassage voor betere slaapkwaliteit

Dimi
19 okt
2 minuten om te lezen

Waarom slaap zo belangrijk is

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid. Tijdens de slaap herstelt je lichaam, worden spieren gerepareerd en krijgt je brein de kans om prikkels te verwerken. Slechte slaap leidt vaak tot:

vermoeidheid en concentratieproblemen
stress en prikkelbaarheid
gespannen spieren en hoofdpijn
een verzwakt immuunsysteem

Hoe helpt een ontspanningsmassage bij beter slapen?

Spieren ontspannenMassage maakt stijve en gespannen spieren los, waardoor je lichaam fysiek tot rust komt.
Stress verminderenTijdens een ontspanningsmassage komt het zenuwstelsel in de “ruststand” (parasympathisch), waardoor stress en spanning dalen.
Aanmaak van gelukshormonenMassage stimuleert de aanmaak van serotonine en endorfines – stoffen die zorgen voor ontspanning en een positieve gemoedstoestand.
Diepere ademhalingDe rustige massagetechnieken bevorderen een langzame ademhaling, ideaal om in slaap te vallen.

Tips om je slaapkwaliteit te verbeteren (naast massage)

Creëer een vaste slaaproutine (ga rond hetzelfde uur slapen en opstaan).
Beperk schermgebruik minstens een uur voor het slapengaan.
Drink geen cafeïne in de late namiddag of avond.
Doe een lichte stretching of ademhalingsoefening voor je naar bed gaat.
Combineer regelmatig een ontspanningsmassage met gezonde slaapgewoonten.

Ontspanningsmassage in Keerbergen

Heb jij moeite om in slaap te vallen of word je vaak vermoeid wakker? Bij Power2Heal by Dimitri in Keerbergen helpen we je met een ontspanningsmassage die stress vermindert, spieren losmaakt en je nachtrust verbetert.

👉Klaar om te ontspannen? Boek vandaag nog je massage in Keerbergen, Tremelo of Haacht en ervaar hoe snel je beter kan slapen, of lees onze Google reviews