Als het gaat om totale verlichting van geest, lichaam en ziel, kunnen sporters op unieke manieren profiteren van massagetherapie vanwege de inspannende aard van hun werk. Massagetherapie kan een groot voordeel zijn voor sporters tijdens zowel hun fysieke training als hun herstel. Het kan helpen om gezonde spieren en flexibiliteit te behouden en blessures te voorkomen. Massage kan ook pijn verlichten en de sporter helpen ontspannen.
Tussen de fysieke gezondheidsvoordelen voor spieren en gewrichten die voortdurend tot het uiterste worden gedreven en een rustige ontspanning van de stress van de wedstrijd, kunnen sporters van alle niveaus gemakkelijk genieten van alles wat massagetherapie te bieden heeft. Onze massagetherapeuten zijn gespecialiseerd in sportmassage, waardoor ze een uniek begrip hebben van het menselijk lichaam om sporters te helpen hun topprestaties te bereiken. In tegenstelling tot andere massages, die meestal over het hele lichaam worden uitgevoerd, richt sportmassage zich op specifieke gebieden of spiergroepen die vaak problematisch zijn voor sporters. Deze probleemgebieden zijn de spieren die gespannen of gespannen raken door herhaalde bewegingen. Enkele van de meest voorkomende spiergroepen die moeten worden aangepakt zijn de hamstrings, kuiten, schouders, rug en nek.
Lees verder voor meer informatie over de verschillende toepassingen van sportmassage en de belangrijkste voordelen van sportmassage voor sporters van alle niveaus.
SPORTROUTINE
SPORTMASSAGE VÓÓR DE WEDSTRIJD
Voor sporters kan een sportmassage voorafgaand aan grote evenementen en wedstrijden zeer nuttig zijn. Een sportmassage voorafgaand aan een evenement bereidt de spieren voor op de verhoogde activiteit die gepaard gaat met intensieve training en wedstrijden. Het plannen van een lichte massage tot 72 uur voor het evenement helpt om de spieren voor te bereiden op inspannende activiteiten en ondersteunt optimale prestaties.
SPORTMASSAGE NA HET EVENEMENT
Spierherstel na een evenement is cruciaal voor sporters. Een gerichte sportmassage binnen 72 uur na een wedstrijd helpt bij het herstel door de spieren te ontspannen en de algehele pijn en spierpijn te verminderen. Deze behandeling helpt ook bij de efficiënte afvoer van melkzuur, wat bijdraagt aan een sneller herstel.
SPORTMASSAGE VOOR ONDERHOUD
Regelmatige onderhoudssportmassages zijn ook nuttig voor sporters tussen evenementen in. Deze sessies helpen om de spieren ontspannen te houden, ontstekingen te verminderen en het herstel tijdens de training te versnellen. Daarnaast spelen onderhoudsmassages een belangrijke rol bij blessurepreventie door potentiële risicogebieden aan te pakken. Veel sporters merken ook dat sportmassage de mentale focus verbetert en emotionele stress verlicht.
BELANGRIJKSTE VOORDELEN
SPIEREN REKKEN EN ONTSPANNEN
Elke sporter weet dat rekken en strekken essentieel is. Als je niet goed rekt voor en na een training, training of wedstrijd als onderdeel van je warming-up en cooldown, loop je het risico op spierpijn, gespannen spieren en blessures. Dat gezegd hebbende, zelfs de beste rekoefeningen zijn niet 100% effectief voor alle spiergroepen - een ervaren massagetherapeut kan je helpen met het rekken en ontspannen van spieren die je misschien over het hoofd hebt gezien.
Zoals we eerder in onze blog hebben besproken, kan aanhoudende inspanning die je spieren onder druk zet leiden tot de ontwikkeling van DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness, wat resulteert in het stijve en gelei-achtige gevoel dat de meeste mensen ervaren na het sporten. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat massagetherapie de spierspanning en hypertoniciteit helpt verminderen en tegelijkertijd het bewegingsbereik verbetert.
CARDIOVASCULAIRE GEZONDHEID ONDERSTEUNEN
Een goed afgeronde fitnessroutine kan niet alleen uit gewichtsoefeningen bestaan - cardio is essentieel voor een optimaal uithoudingsvermogen en metabolische prestaties. Om cardio zo effectief mogelijk te maken, moet je je bloeddruk op een gezond niveau houden en ervoor zorgen dat je bloedsomloop zo effectief mogelijk is.
Het is bewezen dat atletische massagetherapie hartaandoeningen helpt behandelen en voorkomen door de hartslag in rust te verlagen, de bloedsomloop te verbeteren en de bloeddruk te reguleren. Met name de bloedsomloop is belangrijk voor sporters omdat regelmatige intensieve training kan leiden tot de opbouw van melkzuur en andere gifstoffen in de spieren - en het verbeteren van de bloedsomloop in zowel het lymfestelsel als het cardiovasculaire systeem is de beste manier om het lichaam te helpen deze gifstoffen op natuurlijke wijze af te voeren.
GENEZING BEVORDEREN
Zelfs de gezondste sporter kan last hebben van pijn. Naast stretchen om spieren en gewrichten sterker te maken en pijn te verminderen, kan een deskundige massagetherapeut je spieren helpen genezen op celniveau. Dit kan niet alleen helpen bij de genezing op lange termijn van oude blessures, maar ook bij het voorkomen van toekomstige blessures. Als je pas een blessure hebt opgelopen, is het belangrijk dat je naar de dokter gaat voordat je een massageafspraak maakt, zodat hij of zij ervoor kan zorgen dat je op de beste weg bent naar genezing van je blessure.
Naast een groter risico op blessures kun je door een lange sportcarrière ook risico lopen op chronische aandoeningen op latere leeftijd, zoals artritis. Langdurige ontstekingen en schade aan de spieren en weke delen kunnen ook aandoeningen zoals peesontsteking, en verrekte spieren veroorzaken. Gelukkig zijn enkele voordelen van sportmassagetherapie ook de vermindering van pijn, zwelling en ongemak van deze aandoeningen.
ONDERSTEUNING VAN JE LICHAAM
Of je nu een professionele sporter bent die voor zijn levensonderhoud afhankelijk is van topprestaties, of een gelegenheidssporter die af en toe sport, het is belangrijk om jezelf te verzorgen zodat je je hoofd (en je lichaam) bij het spel kunt houden.
Als je wilt ontdekken hoe een sportmassage je kan helpen je topprestaties te bereiken, maak dan een afspraak bij Power2Heal!
Comments