Σωματικά προβλήματα

Τι είναι το στρες;

Με την κυριολεκτική έννοια, το στρες σημαίνει απλώς «ένταση» ή «πίεση». Το στρες είναι ουσιαστικά ένας μηχανισμός επιβίωσης που μας βοηθά να ανταποκρινόμαστε σε απειλητικές ή απαιτητικές καταστάσεις. Επομένως, το στρες έχει σημαντική λειτουργία.

Το σώμα σου παράγει ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτό προετοιμάζει το σώμα για γρήγορη δράση και για την αντιμετώπιση μιας απειλής. Το στρες είναι αυτό που σε κάνει να ξαφνιάζεσαι και να μην περνάς αμέσως τον δρόμο, αλλά να περιμένεις μέχρι να περάσει το αυτοκίνητο και να είναι ασφαλές. Αυτό ονομάζεται «οξύ στρες» ή «βραχυπρόθεσμο στρες».

Είδη στρες

Υγιές (οξύ) στρες

Το βραχυπρόθεσμο (οξύ) στρες είναι μια φυσιολογική και υγιής αντίδραση του σώματος σε μια απαιτητική κατάσταση, όπως μια εξέταση, μια συνέντευξη για δουλειά ή ένας αθλητικός αγώνας. Μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση, να βελτιώσει την απόδοση και να μας προετοιμάσει για δράση.

Ανθυγιεινό (μακροχρόνιο ή χρόνιο) στρες

Το μακροχρόνιο ή χρόνιο στρες μπορεί να έχει συνέπειες για την υγεία σου και είναι ανθυγιεινό. Στο σώμα υπάρχουν υψηλές συγκεντρώσεις ορμονών του στρες για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό έχει αρνητική επίδραση τόσο στη διάθεσή σου όσο και στη σωματική σου υγεία.

Αυτό το ανθυγιεινό στρες μπορεί να προκύψει από συναισθηματικές καταστάσεις που προκαλούν παρατεταμένο στρες, όπως ένα διαζύγιο, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η απώλεια της δουλειάς σου.

Όταν το σώμα δεν έχει τον χρόνο και τον χώρο να χαλαρώσει και να αναρρώσει από το στρες, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να γίνει χρόνια και να σε αρρωστήσει.

Το στρες είναι ένα φυσικό φαινόμενο που όλοι βιώνουν κατά καιρούς. Γίνεται πρόβλημα μόνο όταν διαρκεί πολύ και οδηγεί σε ανισορροπία μεταξύ των αντοχών σου και των απαιτήσεων που δέχεσαι.

Ποια είναι τα συμπτώματα του στρες;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αντιδράσεων στο στρες. Δεν είναι απαραίτητο να βιώνεις όλα τα συμπτώματα. Διαφέρουν από άτομο σε άτομο και από κατάσταση σε κατάσταση. Επίσης, τα συμπτώματα εκδηλώνονται διαφορετικά στο βραχυπρόθεσμο και στο μακροχρόνιο στρες.

Μπορείς να εμφανίσεις 4 διαφορετικές κατηγορίες συμπτωμάτων στρες:

• Σωματικά

• Ψυχολογικά

• Συμπεριφορικά

• Νοητικά

Σωματικά συμπτώματα

• Επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός και αυξημένη αναπνοή

• Κόπωση και έλλειψη ενέργειας

• Πολύ αυξημένη ή μειωμένη έως μηδενική όρεξη

• Πονοκέφαλος

• Μυϊκός πόνος

• Πόνος στην πλάτη και τον αυχένα

• Υψηλή αρτηριακή πίεση

• Διαταραχές ύπνου

Εάν δεν είναι άμεσα σαφές από πού προέρχονται τα σωματικά σου ενοχλήματα, το στρες μπορεί να είναι η αιτία, ιδίως όταν εμφανίζονται πολλά συμπτώματα ταυτόχρονα.

Ψυχολογικά συμπτώματα στρες

• Εύκολη ευερεθιστότητα ή απογοήτευση

• Έντονη συναισθηματική φόρτιση, συχνό κλάμα

• Αίσθημα αδυναμίας και δυστυχίας

• Αρνητική και απαισιόδοξη ματιά στη ζωή

• Τάση απομόνωσης

Συμπεριφορικές εκδηλώσεις του στρες

• Αυταρχική συμπεριφορά, απότομος τόνος και υπερβολική κριτική προς τους άλλους

• Υπερβολικό φαγητό, ποτό, κάπνισμα ή χρήση ουσιών

• Συμπεριφορά αποφυγής (αποφυγή θεμάτων, ανθρώπων ή καταστάσεων)

• Επιθετικότητα

• Υπερβολική δραστηριότητα, π.χ. υπερβολική άσκηση

• Προσπάθεια να γίνουν πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα

Νοητικά συμπτώματα στρες

• Προβλήματα μνήμης, συχνή λήθη

• Δημιουργικό μπλοκάρισμα ή έλλειψη ικανότητας επίλυσης προβλημάτων

• Υπερβολική ανησυχία και εμμονικές σκέψεις

•