plaintes physiques

Qu’est-ce que le stress ?

Pris au sens littéral, le stress signifie simplement « tension » ou « pression ». Le stress est avant tout un mécanisme de survie qui nous aide à réagir face à des situations menaçantes ou exigeantes. Il remplit donc une fonction essentielle.

Lorsque vous êtes stressé(e), votre corps produit des hormones du stress telles que le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones préparent le corps à agir rapidement et à faire face à un danger. Par exemple, le stress vous empêche de traverser la rue immédiatement lorsqu’une voiture arrive et vous pousse à attendre que la voie soit libre. On parle alors de stress aigu ou stress de courte durée.

Les différents types de stress

Stress sain (aigu)

Le stress de courte durée est une réaction normale et saine du corps face à une situation stimulante ou exigeante, comme un examen, un entretien d’embauche ou une compétition sportive. Il permet de se concentrer, d’améliorer les performances et de se préparer à l’action.

Stress malsain (à long terme ou chronique)

Le stress prolongé ou chronique peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et devient malsain. Des niveaux élevés d’hormones du stress restent présents dans l’organisme pendant une période trop longue, ce qui affecte négativement l’état émotionnel ainsi que la santé physique.

Ce type de stress peut être provoqué par des situations émotionnelles prolongées, telles qu’un divorce, la perte d’un être cher ou la perte d’un emploi.

Lorsque le corps ne dispose pas du temps et de l’espace nécessaires pour se détendre et récupérer, le stress peut devenir chronique et entraîner des problèmes de santé.

Le stress est un phénomène naturel que chacun éprouve de temps à autre. Il devient problématique lorsqu’il persiste trop longtemps et crée un déséquilibre entre vos capacités personnelles et la charge qui vous est imposée.

Quels sont les symptômes du stress ?

Il existe de nombreuses réactions liées au stress. Vous ne devez pas nécessairement présenter tous les symptômes. Ceux-ci varient d’une personne à l’autre et selon la situation. De plus, les symptômes diffèrent entre un stress de courte durée et un stress chronique.

On distingue quatre catégories principales de symptômes liés au stress :

• Physiques

• Psychologiques

• Comportementaux

• Mentaux (pensées)

Symptômes physiques

• Accélération du rythme cardiaque et de la respiration

• Fatigue et manque d’énergie

• Forte diminution ou augmentation de l’appétit

• Maux de tête

• Douleurs musculaires

• Douleurs au dos et au cou

• Tension artérielle élevée

• Troubles du sommeil

Lorsque l’origine de vos douleurs physiques n’est pas immédiatement identifiable, le stress peut en être la cause, surtout lorsque plusieurs symptômes apparaissent simultanément.

Symptômes psychologiques liés au stress

• Irritabilité ou frustration accrue

• Émotivité excessive, pleurs fréquents

• Sentiment d’impuissance ou de mal-être

• Vision négative ou pessimiste

• Tendance à l’isolement

Manifestations comportementales du stress

• Irritabilité, agressivité verbale, critiques excessives envers les autres

• Excès alimentaires, consommation accrue d’alcool, de tabac ou de substances

• Comportements d’évitement (éviter certains sujets, personnes ou situations)

• Agressivité

• Hyperactivité (par exemple, excès de sport)

• Vouloir faire trop de choses en même temps

Symptômes mentaux du stress

• Problèmes de mémoire, oublis fréquents

• Blocage créatif ou difficulté à trouver des solutions

• Rumination excessive et pensées obsessionnelles