Σωματικά παράπονα
Μυϊκός πόνος που προκαλείται από το στρες

Τι είναι το άγχος;
Στην κυριολεξία, το στρες δεν σημαίνει τίποτα περισσότερο από «ένταση» ή «πίεση». Το στρες είναι ουσιαστικά ένας μηχανισμός επιβίωσης που μας βοηθά να ανταποκριθούμε σε απειλητικές ή προκλητικές καταστάσεις. Το άγχος έχει επομένως μια σημαντική λειτουργία.

Το σώμα σας παράγει ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Προετοιμάζει το σώμα μας να δράσει γρήγορα και να αντιμετωπίσει μια απειλή. Το άγχος σας κάνει να τρομάζετε και έτσι δεν περνάτε αμέσως απέναντι, αλλά περιμένετε μέχρι να περάσει το αυτοκίνητο και να καθαρίσει το τοπίο. Αυτό ονομάζεται επίσης «οξύ στρες» ή «βραχυπρόθεσμο στρες

 

Τύποι στρες
Υγιές (οξύ) στρες
Το βραχυπρόθεσμο (οξύ) στρες είναι επομένως φυσιολογική και υγιής αντίδραση του οργανισμού σε μια δύσκολη κατάσταση, όπως μια εξέταση, μια συνέντευξη για δουλειά ή ένας αθλητικός αγώνας. Μπορεί να βοηθήσει στην εστίαση της προσοχής, στη βελτίωση της απόδοσης και στην προετοιμασία μας για δράση.

 

Ανθυγιεινό (μακροχρόνιο ή χρόνιο) στρες
Το μακροχρόνιο ή χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και είναι ανθυγιεινό. Υψηλές συγκεντρώσεις ορμονών του στρες υπάρχουν στο σώμα σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό έχει αρνητική επίδραση στη διάθεσή σας καθώς και στη σωματική σας υγεία. Αυτό το ανθυγιεινό στρες μπορεί να προκύψει από συναισθηματικές καταστάσεις που προκαλούν μακροχρόνιο στρες. Σκεφτείτε ένα διαζύγιο, την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή την απώλεια της εργασίας σας.

Μόλις δεν δοθεί στο σώμα σας ο χρόνος και ο χώρος να ξεκουραστεί και να ανακάμψει από το στρες, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να γίνει χρόνια και να αρρωστήσετε.

 

Το στρες είναι ένα φυσικό φαινόμενο που όλοι βιώνουν κατά καιρούς. Γίνεται πρόβλημα μόνο όταν επιμένει για πολύ καιρό και οδηγεί σε ανισορροπία μεταξύ της φέρουσας ικανότητάς σας και του φορτίου σας.

Ποια είναι τα συμπτώματα του στρες;
Υπάρχουν πολλοί τύποι αντιδράσεων στρες. Δεν χρειάζεται να εμφανίζετε όλα τα συμπτώματα του στρες. Διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά και από κατάσταση σε κατάσταση. Θα παρατηρήσετε επίσης ότι τα συμπτώματα εκδηλώνονται διαφορετικά με το βραχυπρόθεσμο στρες, σε σύγκριση με το μακροπρόθεσμο στρες.

Μπορείτε να βιώσετε 4 διαφορετικούς τύπους συμπτωμάτων στρες:

1. Σωματικό

2. Ψυχολογικό

3. Συμπεριφορά

4. Σκέψεις

 

Σωματικά ενοχλήματα

1. Επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός και αυξημένη αναπνοή

2. Κόπωση και έλλειψη ενέργειας

3. Πολύ μεγάλη ή μικρή έως καθόλου όρεξη

4. Πονοκέφαλος

5. Μυϊκός πόνος

6. Πόνος στην πλάτη και στον αυχένα

7. Υψηλή αρτηριακή πίεση

8. Προβλήματα ύπνου

Εάν δεν είναι άμεσα σαφές πώς προκύπτουν τα τρέχοντα σωματικά σας συμπτώματα, το άγχος μπορεί να είναι η αιτία, ιδίως όταν εμφανίζονται ταυτόχρονα πολλά συμπτώματα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιπτώσεις του στρες και τα συναφή σωματικά ενοχλήματα.

​

Ψυχολογικό άγχος 

1. Πιο γρήγορος εκνευρισμός ή απογοήτευση

2. Πιο γρήγορα ευαίσθητοι, κλαίτε πολύ

3. Αίσθημα αδυναμίας και δυσφορίας

4. Καταθλιπτική άποψη για τα πάντα

5. Τάση απόσυρσης

 

Συμπτώματα άγχους στη συμπεριφορά σας

1. Αυταρχικότητα, γκρίνια και εξαιρετικά επικριτική στάση απέναντι στους άλλους

2. Υπερβολικό φαγητό, ποτό, κάπνισμα και χρήση ναρκωτικών ουσιών

3. Συμπεριφορά αποφυγής, αποφυγή θεμάτων, ανθρώπων, καταστάσεων

4. Επιθετικότητα

5. Να είστε εξαιρετικά δραστήριοι, να υπερβάλλετε στα αθλήματα, για παράδειγμα

6. Θέλει να κάνει πάρα πολλά ταυτόχρονα

 

Συμπτώματα ψυχικού στρες

1. Προβλήματα μνήμης, ξεχνάτε διάφορα πράγματα

2. Δημιουργικό μπλοκάρισμα ή έλλειψη δεξιοτήτων επίλυσης

3. Εμπειρία μελαγχολίας και εμμονικών σκέψεων